Stigningstorturløb

En test til at finde atleternes grundform som vi i daglig tale kalder “Stigningstorturløb”

Princippet er at man løber på 400m banen, hvor der ved hver 100m markering vil være en såkaldt port. Porten åbner kun på fastsatte tidspunkter, sådan at man skal time sit løb for ikke at komme til at vente.

Intervallerne bliver kortere og kortere, men alle kan løbe hele perioden, da man når intervallet bliver for korte, kan bruge to eller flere intervaller til at løbe mellem portene.

Intervallerne stiger løbende, så det første interval er på 36 sekunder (svarende til en omgangstid på 2:24, 6 min/km eller 10 km/t). Næste interval er så 1 sekund hurtigere (svarende til en omgangstid på 2:20, 5:50 min/km eller 10,3 km/t).

sådan stiger intervallerne i godt 9 minutter, indtil vi når en omgangstid på 1:04 (svarende til 2:40 min/km eller 22,4km/t). På dette tidspunkt er der ingen af børnene der kan holde tempoet på 1 interval pr. port.
Herefter åbner portene og børnene må nu løbe/gå indtil den samlede tid på 10 minutter er gået uden at stoppe ved portene.

Alle børn bliver udfordret og alle børn er i bevægelse i samlet 10 minutter.

 

Resultaterne ses her.

Atlet3/5-17  
Alfred1700m
Alma1500m
Andrea1900m
August1200m
Clara-Milla1400m
David1700m
Dichte1400m
Emilie1400m
Isabella1400m
Katrine1600m
Mads1300m
Nanna1400m
Nanna1000m
Philip1500m
Signe1700m
Simon2000m
Tobias1300m