Kapgang

I kapgang er der hårde regler for fremdriften. Den ene fod skal altid have kontakt med jorden, samtidig med at støttebenet fra isæt på jorden til lodret position holdes udstrakt. Overholder man ikke reglerne dømmes der “svæv” hvis der ikke er jordkontakt eller “ikke strakt ben”, hvis støttebenet bøjes.

Til trods for de ret stramme regler, kan der på eliteplan opnås utrolige hastigheder. Eksempelvis er verdensrekorden på 20 km hos mændene 1:16:36, hvilket svarer til en kilometertid på på lige under 3:50/km